SÃO SILVESTRE 2008! MARAVILHOSA

Terminei o ano de 2008 participando mais uma vez dessa prova, que esse ano parece ser a mais animada de todos os anos, muita gente assistido e aplaudino no percurso todo, agua gelada finalmente, linda medalha para comemorar os 84 anos de existencia e para minha despedida da faixa etária consequi meu melhor tempo 1.09,36 maravilha.
Espero que em 2009 estamos lá novamente firme e forte não só na são silvestre mais em todas as outras provas todos os meses.
UM FELIZ 2009 PARA TODOS!!!

TUDO PRONTO ! SO FALTA A MEDALHA!

Amigos apartir de hoje estou pronto para mais uma são silvestre, juntamente com meus amigos de treino, fizemos hoje o treino no percurso da prova para apresenta-lo aos novatos que vão estrear neste ano, foi um treino muito bom, bem moderado até a brigadeiro e na subida forçamos um pouco para chegar forte na paulista. Agora é só esperar o dia 31 e ver o que vai ser possivel fazer, ou tentar fazer o impossivel, e marcar uma grande tempo quem sabe um recorde pessoal né!.A camisa e o chips eu já pequei, agora so falta a medalha e a classificação.
Aproveito para desejar a todos um grande 2009, cheio de muita saúde, muita paz e muitos km percorrido.
Espero que todos tenha consequido realizar tudo aquilo que foi planejado em 2008, e que 2009 seja ainda melhor.
FELIZ 2009.

SÃO SILVESTRE

Apos fazer a prova sargento gonzaquinha bem neste mes, estou pronto e confiante para participar de mais uma são silvestre e quem sabe fazer meu melhor tempo se a temperatua no dia da prova ajudar, amanhã cedo vou fazer meu último treino de velocidade e domingo vamos fazer o percurso da s.s para apresentar aos meus dois amigos que vão estrear este ano, um é o Edson e o outo é o Juliano, eles tambem estão bem preparados, espero que eles me respeite e não me deixe para traz rsrsrsrsrs.
Todos estão convidados para participar do treino domingo as 6:30 hrs.
Uma ótimo prova para todos dia 31/12/2008
e um 2009 maravilho com muitos km percorrido.

CORRIDA SARGENTO GONZAQUINHA 2009

Participei hoje de mais uma edição dessa corrida que faz parte a 42 anos do calendario de corridas de rua de são paulo. estava com muito medo da temperatura, mais ao contrário que todos esperava a temperatua caiu bastante e estava ótimo correr esta prova, tanto que baixei meu tempo em mais de 1 minuto em relação do ano passado fechando os 15km em 1.06,02 sinal que os treinos que estamos fazendo estão funcionando e nos deixa feliz após mais uma conquista, Ponto fraco da prova realizada pela yescom foi a medalha e também a camiseta, pareçe que estão economizando tinta, medalha toda branca e camiseta deixou a desejar.Agora falta duas semanas de treino para a são silvestre, vamos lá!!

CORRIDA VIVA FELIZ 10K BRASIL 2008

Participei onten dessa prova no parque do Ibirapuera, bom a prova foi no percurso conhecido de outras provas realizado lá subida da 23 de maio coisa e tal, a temperatura em torno de 22 graus, +- dois mil corredores, ponto fraco da prova, foi misturar a chegada dos caminhantes com os corredores, deveria ter um cordão separando, era apenas 300 metros na chegada, muita gente quase era atropelada pelos corredores, do mais tudo beleza, vitoria do jose teles no masculino, eu terminei na 171º com o tempo de 44,06, não deu para fazer os esperados 43,.. rsrsrrsrs, mais está ótimo. mais uma vitória. até a proxima.

CORRIDA CLUBE CAMPESTRE JARAGUA 2008

Amigos corredores! cadê voceis?? participei de mais uma corrida do clube campestre jaragua aqui em pirituba neste domingo , fiquei feliz e triste ao mesmo tempo, feliz por ter feito meu melhor tempo em 2008, baixando em 1,15 em relação a prova do ano passado, e triste em ver tão poucos corredores participando dessa maravilhosa prova! não sei se foi o preço? 40,00, chuva? não sei! essa foi a 10 prova e espero que não seja a última, espero que no ano que vem vamos encher aquele parque de corredores, quem nunca participou, que em outubro de 2009 estejam lá para ver.
Até 2009.

34.4 GRAUS PRAIA

Quarta feira 34,4 graus, um calor insuportavel,a melhor opção é aproveitar esse calor na praia, então quinta feira malas prontas esposa, crianças e o cachoro e pé na estrada, chegamos em itanhaem as 12,00 horas, o tempo não estava aquele calor, mais estava quente, arrumamos as coisas para dar aquele mergulho mais a tarde, mais adeus praia, o tempo mudou derepente e começou a chover, ventar e esfriar, deve ter chegado a uns 15 graus e adeus praia, tivemos de voltar hoje as 11hrs debaixo de chuva e frio, não deu nem para caminhar na praia, enfim quebramos a cara.

MARATONA PÃO DE AÇUCAR 2008

MARATONA PÃO DE AÇUCAR 2008

Participei onten de mais uma maratona pão de açucar de revezamento, para mim é uma das mais importante provas do ano,por ser uma prova de revezamento, voce divide com seus amigos uma parte e todos tenta fazer o seu melhor tempo para no final todos comemorar juntos o feito, este ano montei guatro equipes de guatro atletas, uma mais forte e as outras média. assim que foi dada a largada começou a chover e esfriar o que atrapalhou um pouco o desempenho de todos nós, todos fizemos um tempo acima do esperado, mais no final todos nós ficamos felizes por ternimar mais uma prova sem erro e todos bem. A equipe lojas cardoso na qual eu participei fechou em 3.02,00 a loja cardoso2 fechou em 3.22,00 a loja cardoso 4 fechou em 3.24,00 e a loja cardoso3 em 3.33,00. Prabéns a todos os integrantes da equipe que participaram dessa prova, nos encontraremos em 2009.

CORRIDA DA INDEPENDENCIA!!!

Ontem dia 7 de setembro, participei da ótima prova da independencia realizada por jj eventos no museu do ipiranga, uma prova perfeita com um clima perfeito, largada na hora marcada, agua a cada 2km, gel no km 5, e na chegada uma toalha uma linda medalha gatorate e barra de cereal. O percurso é do geito que eu gosto misto subida, descida e plano, este ano fiz meu melhor tempo nesse percurso 44.17, antes nunca tinha feito abaixo de 45.00, isso deixa a gente muito feliz sabemos que nossos treinos não são invão. Parabéns para nosso Jose João que onten completou 53 anos e de presente nos deu essa maravilhosa prova.

MEIA DA PRAIA GRANDE!! CHUVA E SOL

Participei hoje pela primeira vez da meia maratona da praia grande, para quem gosta de prova totalmente plana ótimo,o que não é o meu caso, são exatamente 4 ruas uma reta de 10km, uma de 500 mts, uma de 9500km e uma de +- 1.097km. bom assim que foi dado a largada, começou a chover e foi exatamente atá o km 10, depois abriu o sol até o final, e como eu não estava nos meus melhores dias não fiz o tempo que esperava fazer, terminei em 1.40,32, mais valeu a prova foi ótima, uma linda medalha e boa organização, ponto fraco foi o kit lanche. no ano que vem tem mais...

FALTA 10 DIAS

apartir de hoje falta apenas 10 dias para a meia maratona de Praia Grande, quem já está preparado? eu estou quase lá, sabado fiz 22km, sequnda fiz academia, terça fiz 12.200 4x2000km quarta fiz academia, e hoje fiz 12.200km 8x800x200, sabado vou fazer 14.200km 12.000km rápido, depois é so manter na semana que vem umas rodagens leves.vamos nos encontrar lá dia 31/08/2008.

CORRIDA VWRUN

Depois de alguns dias de férias na praia, alguns treinos na praia e tambem em são paulo, participei hoje da 2a corrida vwrun, realizada dentro da fabrica em são bernardo.Bom a corrida foi ótima e bem organizada, esta foi melhor doque a do ano passado, onibus na ida e na volta do estacionamento até a largada e vice versa, temperatura ótima, medalha ótima, camisa ótima e no final um grande shol com o grupo jota quest e depois o grande sorteio de dois gol 0km para todos os participantes, pena que eu não ganhei, este ano saiu para uma ganhadora. Não consequi baixar meu tempo em relação o do ano passado, mais está ótimo ano que vem vou me preparar melhor rsrsrsrs, quem voou baixo foi o queniano que fez os 10km abaixo dos 28 min, não me lembro de algum corredor que fez uma prova de 10km abaixo de 28 mim no brasil.

CORRIDA DOS BOMBEIROS

Domingo participei da corrida dos bombeiros, realizada no parque da independencia, pela corpore. bom foi a primeira corrida após a maratona que fiz, eu ainda não estou na minha melhor forma, pois tenho treinado pouco com esses dias frio, mais foi uma ótima prova com mudanças no percurço que tornou ainda melhor em relação aos outros anos, não fiz um ótimo tempo, mais terminei inteiro e rápido no último km, isso que importa. Agora vou me preparar para a corrida inicsul duque de caxias no mes de agosto e para a maratona pão de açucar em setembro.

CORRIDA DOS BOMEIROS

RECUPERAÇÃO

Apos fazer uma maratona, temos que nos recuperar, isso leva mais de um mes para voce voltar a ser o que voce era antes, eu já estou treinando normalmente para fazer a corrida dos bombeiros dia 29/06, sei que é impossivel fazer um ótimo tempo, mais o importante é participar. nos vemos lá.

MARATONA SÃO PAULO 2008 MEU RECORDE!

Uma semana apos fazer os terriveis 25km corpore, e apos uma semana de recuperação, hoje era o grande dia, acordei cedo e juntamente com meu amigo Juliano e o Roberto partimos para o Ibirapuera, chegando lá uma enorme fila para pegar o onibus que nos levaria até a largada, chegamos lá faltando menos de 10min para a largada, não deu nem para aquecer e alongar, mais como a gente ia correr a 5min km tudo bem, a gente aquece correndo,mais desde o começo minhas panturilhas começou a doer e isso foi até o fim, mais como a temperatua estava ótima na casa dos 14 15 graus e com garoa, consequimos terminar bem na casa de 3.39hrs, esse foi o meu melhor tempo apos dez anos quando fiz a primeira em 1999. pena que não estava 100% para aproveitar melhor essa temperatura que acho eu não vamos ver por um bom tempo.
Em 2009 nos vemos novamente.

SOFRIDOS 25KM

Não imaginava que hoje ia fazer uma das piores provas da minha vida,como fiquei uma semana parado devido a gripe, e nesta semana fiz pouca coisa, na segunda fiz academia, quarta feira academia, quinta cedo fiz 19km e sabado 5km, hoje fui fazer os 25km corpore como último treino para a maratona, nada de forçar era em ritimo da maratona, na primeira volta tudo bem! 59,57, parti para a sequnda e interminavel volta, na av. politecnica as pernas ficaram pesadas os batimentos foram subindo, o pescoço começou a doer e no km 20 eu parei e ia atravesar a av. para cortar +- um km para amenizar o sofrimento, mais o roberto losada aquela fiqura cabeludo veio ver se eu estava bem e me deu um apoio moral para continuar, que eu estava bem classificado, que estava terminando e coisa e tal,ai lá foi eu rumo ao final, faltando +-2,5km meus batimentos chegaram a 192 e começou a querer dar caimbra na perna esquerda, mais chequei no final com 2.06hs. acho que foi os remedios que tomei nesses dias e espero que isso não se repita no domingo, caso contrario vou ficar no meio do caminho.

AI!! ELA ME PEGOU!!!

Bom, está semana era muito importante para finalizar meus treinos para a maratona, na segunda academia, terça fiz rodagem de 15.700km quarta academia, quinta ia fazer 4x3000 x400 e no sabado era 28.500km, mais na quinta feira acordei com o corpo todo dolorido e febre, é a danada da gripe que tinha me pegado agora no final, hoje ainda tive febre atarde, espero me recuperar o mais rapido possivel para não atrapalhar no dia 01/06.
abraços a todos.

DEPOIS DOS 35KM FICA MAIS FACIL?

Bom, nesta semana saiu tudo certo, terça feira 18km guarta academia, quinta 15km e no sabado 35.500km, mais durante o treino fiquei pensando, após os 35km fica mais fácil ou dificil na maratona? para min sempre foi dificil apos os 30km, mais muitos dizem que apos os 35km é facil, que da para aumentar o ritimo e coisa tal,este ano pretento fazer uma prova com bastante cautela tudo no ritimo proposto para que realmente apos os 35km eu consigo manter ou aumentar o ritimo de prova para baixar meu tempo. no treino de 35km tudo sai certo, acabo o treino bem, mais na prova sempre é outra coisa.agora falta pouco, um treino de 28km sabado e 25km no outro e pronto é só esperar chegar o grande dia.

SEMANA POUCA PRODUTIVA

bom, esta semana foi pouca produtiva, chuva muito frio e feriado, estes foram os fatores que marcaram esta semana. só fui na academia terça feira, corri 16.600 km na quinta feira e 25.000 km no sabado.
pretendo recuperar o tempo perdido semana que vem, pois nada poderá trazer de volta o que passou.

APENAS 30 DIAS

Apartir de hoje, falta exatamente 30 dias para mais uma maratona de são paulo, para quem começou fazer seus treinos ha uns dois meses atraz, ótimo, deve estar quase pronto para esse desafio. eu estou firme nos meus treinos, mais as vezes somos obrigados a cancelar um treino devido a chuva, como aconteceu terça e quarta feira comigo, mais hoje apesar do frio estava na rua para cumprir o planejado. vamos firmes nesta reta final para cumprir mais um desafio.
bom treinos a todos! vamos nos encontrar apos os 42km e os tom sofridos 195 metros.

UMA SEMANA COM DIAS INVERTIDOS

Bom esta semana os treinos foram invertidos devido o feriado, na segunda eu estava na praia, em vez de academia, corrida na areia 10km, terça academia costas e pernas, quarta feira rodagem de 15.700km a noite, quinta fui visitar minha tia, sexta academia peito, sabado estava combinado eu, Sebastião, Roberto, Fernando e Lourival de treinar juntos as 6hrs da manha na av. do anastacio/ parque toronto, mais os furões não apareceram, acho que ficaram dormindo, só o Lourival apareceu, so que ele começou a correr este ano e só aguentou 13.500km, tive que fazer o restante sozinho 28.500km.

APOS RECUPERAÇÃO + UM LONGÃO

Bom, apos fazer a meia da corpore, a semana foi de recuperação com rodagens leves terça e quinta e academia segunda e guarta folga na sexta e no sabado mais um longão juntamente com meus parceiros robertão e juliano que vão saber exatamente o que é uma maratona dia 01/06/08. bom no treino tudo bem, fizemos 32.700km na av. do anastacio e parque toronto. apos o treino fui relaxar as pernas na praia, hoje cedo fiz uma rodagem de 10km na areia.

RECORDE!! CONSEQUI!!

Meua amigos, participei hoje da meia maratona corpore, uma ótima prova com mais de 11 mil corredores nas duas provas, pois teve tambem uma corrida de 5.500 km, bom eu treinei para tentar baixar meu tempo em relação ao ano passado e se possivel bater meu recorde, mais onten tive um dia de muito trabalho, pois hoje seria enchido uma laje na minha casa, e tive de ajudar a subir vigas para preparar a laje até as 18 horas, a noite quase não dormi, acordei as 3 horas da manhã e não conequi dormir mais, quando levantei estava com os braços dolorido e as pernas pessadas ai pensei já foi tudo por agua abaixo, mais com muita garra, graças a deus fiz uma ótima prova batendo meu recorde pessoal com um tempo de 1.35,44 no meu cronometro, mais não sei porque na classificação fiquei com 1.37,21 na 693 posição num total de 5273 corredores que terminaram a meia maratona. isso é gratificante para a gente, saber que nossos treinos não foram invão.

CHUVA DE NOVO!!

Bom segunda feira,academia pernas e ombro, terça feira seria um treino de tiros, mais exatamente as 17.30hrs, caiu um toró danado, tive de cancelar o treino, guarta feira era só academia peito e braços, mais para compensar a terça sai mais cedo e fiz meu treino 6x1000x200 total 10.100km, hoje quinta feira fiz uma rodagen na grama e asfalto no tatal de 10.100km, amanhã sexta farei academia costas e sabado um trotinho de +-5km e domingo estarei pronto para encarar mais um desafio de 21.097km, tentando baixar meu tempo em relação o ano passado ou quem sabe um recorde pessoal!!.

SEMANA 90%

Segunda feira academia, terça feira 14.200km sendo 10x 800x200, guarta feira academia, quinta feira era fazer 5x2000x400, mais infelismente depois de chover e parar, justamente as 17.30hrs voltou a cair muita chuva, tendo que concelar o treino, sexta academia, sabado cedo 6hrs um friozinho, mais vamos encarar, eu e o sebastião sequimos para o parque toronto, apos 18.500km o sebastião teve que parar devido compromisso,mais não desanimei não e sequi firme para fazer o planejado, que era fazer 28.500km. terminei o treino bem com 2hrs e 26min.

TREINO LONGÃO

Bom, para fazer uma maratona é preciso treinar e treinar, certo? ha apenas dois meses da maratona de são paulo, eu estou fazendo o possivel para fazer um treinamento para participar mais uma vez dessa sofrida prova, bom semana passada teve feriado, viajei para praia e não consequi realizar os treinos como queria, esta semana, consequi fazer academia segunda, guarta e sexta, e correr terça, quinta e sabado, sendo que sabado eu fiz 25km. vou fazer antes a meia da corpore e os 25km tambem da corpore dia 25/05.

TREINO DE RECUPERAÇÃO

Bom, sequnda feira pequeno trote, terça academia, quarta academia, quinta era para treinar 16.200km, + chuva e + chuva nada de treino, sexta academia enfim sabado 6hrs da manhã, um friozinho danado, mais vamos lá eu, manuel, sebastião e otamar fizemos 18.200km debaixo de uma chuvinha para esquentar rsrsrsrs

meia maratona são paulo

bom, pacaembu 8hrs +6 mil corredores loucos para devorar os 10km e os 21km, foi dada a largada 1 km 3,55 2km 8,10 acho que está forte para 21km, tirei um pouco o pé, primeira volta 10,500km 48 min, bom vamos encarar a sequnda e doloroza volta, 15km 1.10,30 bom na virada do elevado pretendia acelerar um pouco mais,mas as decidas parecia subidas e o tempo foi aumentando, acho que devido a subida da temperatura,bom não fiz o tempo que pretendia fazer, mas melhorei em relação o ano passado, fechando em 1.41,20 colocação 586 lugar.agora vamos treinar para a proxima dia 13/04.

corridas

meus amigos, apos correr varias provas desde outubro, como duque de caxias, sp clasic, gonzaquinha, são silvestre, aniversário de são paulo, 12 bppm e não publicar aqui, e falar para todos como foi as provas, e os treinos , apartir de agora vou comentar tudo para voceis.