UMA SEMANA COM DIAS INVERTIDOS

Bom esta semana os treinos foram invertidos devido o feriado, na segunda eu estava na praia, em vez de academia, corrida na areia 10km, terça academia costas e pernas, quarta feira rodagem de 15.700km a noite, quinta fui visitar minha tia, sexta academia peito, sabado estava combinado eu, Sebastião, Roberto, Fernando e Lourival de treinar juntos as 6hrs da manha na av. do anastacio/ parque toronto, mais os furões não apareceram, acho que ficaram dormindo, só o Lourival apareceu, so que ele começou a correr este ano e só aguentou 13.500km, tive que fazer o restante sozinho 28.500km.

APOS RECUPERAÇÃO + UM LONGÃO

Bom, apos fazer a meia da corpore, a semana foi de recuperação com rodagens leves terça e quinta e academia segunda e guarta folga na sexta e no sabado mais um longão juntamente com meus parceiros robertão e juliano que vão saber exatamente o que é uma maratona dia 01/06/08. bom no treino tudo bem, fizemos 32.700km na av. do anastacio e parque toronto. apos o treino fui relaxar as pernas na praia, hoje cedo fiz uma rodagem de 10km na areia.

RECORDE!! CONSEQUI!!

Meua amigos, participei hoje da meia maratona corpore, uma ótima prova com mais de 11 mil corredores nas duas provas, pois teve tambem uma corrida de 5.500 km, bom eu treinei para tentar baixar meu tempo em relação ao ano passado e se possivel bater meu recorde, mais onten tive um dia de muito trabalho, pois hoje seria enchido uma laje na minha casa, e tive de ajudar a subir vigas para preparar a laje até as 18 horas, a noite quase não dormi, acordei as 3 horas da manhã e não conequi dormir mais, quando levantei estava com os braços dolorido e as pernas pessadas ai pensei já foi tudo por agua abaixo, mais com muita garra, graças a deus fiz uma ótima prova batendo meu recorde pessoal com um tempo de 1.35,44 no meu cronometro, mais não sei porque na classificação fiquei com 1.37,21 na 693 posição num total de 5273 corredores que terminaram a meia maratona. isso é gratificante para a gente, saber que nossos treinos não foram invão.

CHUVA DE NOVO!!

Bom segunda feira,academia pernas e ombro, terça feira seria um treino de tiros, mais exatamente as 17.30hrs, caiu um toró danado, tive de cancelar o treino, guarta feira era só academia peito e braços, mais para compensar a terça sai mais cedo e fiz meu treino 6x1000x200 total 10.100km, hoje quinta feira fiz uma rodagen na grama e asfalto no tatal de 10.100km, amanhã sexta farei academia costas e sabado um trotinho de +-5km e domingo estarei pronto para encarar mais um desafio de 21.097km, tentando baixar meu tempo em relação o ano passado ou quem sabe um recorde pessoal!!.

SEMANA 90%

Segunda feira academia, terça feira 14.200km sendo 10x 800x200, guarta feira academia, quinta feira era fazer 5x2000x400, mais infelismente depois de chover e parar, justamente as 17.30hrs voltou a cair muita chuva, tendo que concelar o treino, sexta academia, sabado cedo 6hrs um friozinho, mais vamos encarar, eu e o sebastião sequimos para o parque toronto, apos 18.500km o sebastião teve que parar devido compromisso,mais não desanimei não e sequi firme para fazer o planejado, que era fazer 28.500km. terminei o treino bem com 2hrs e 26min.